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      健康小課堂

      清除血液垃圾,這些食物讓你的血液活起來

      夏天是養心的好時節,色斑、血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來,下面每一種食物都是血液垃圾的天敵,記得要常吃!

      01青椒:防止血液凝固

      我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

      青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了,這樣青椒的營養成分會保存更完好。

      02酵母:加強胰島素

      酵母含有豐富的鉻,可加強胰島素的功能,對糖尿病有治療作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,還可清除多余的脂肪和膽固醇。

      03綠茶:血壓、血糖的最佳調節劑

      綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

      除了喝茶以外,還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

      04黑豆:血液循環催化劑

      很多人都知道,黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,并積極輸送到全身。

      這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

      黑色食品歷來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑發的佳品。

      05獼猴桃:血管柔韌利器

      獼猴桃的維生素C,含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,并且具有調節血壓的作用。

      獼猴桃還可以治療食欲不振,改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥,將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。

      需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

      06海帶:促進血液有害物質排出

      海帶中含有豐富的碘元素,經常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。

      07蕎麥面:強韌血管

      蕎麥的營養相當地均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

      除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質。這些營養成分,可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。

      08卷心菜:血管也要彈

      卷心菜對于血液健康,可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

      此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

      09蜂膠:提高血液免疫力

      蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

      蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

      10裙帶菜:血液排毒好幫手

      很多人還不知道,裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。

      裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

      經常食用可提高人體的免疫功能,促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

      11大蒜:最有利的血栓“消磨器”

      很多人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素,可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

      另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

      民間相傳大蒜可以有效治療鼻炎,但目前還沒有得到科學驗證,小編建議治療鼻炎還是要通過藥物或者手術。

      12芹菜:維持血壓穩定

      經常使用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用,這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等,在食用芹菜的時候,可以把芹菜焯水后,加入大蒜,醋等涼拌后食用,也可以把芹菜榨汁后飲用。

      13黑木耳:防治貧血

      黑木耳中含有豐富的鐵元素,經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處。另外,黑木耳還有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,減少結石的發病率。

      長期處于緊張和憂郁的情況下,頭發容易變白,黑木耳內的微量元素可以使頭發變得烏黑發亮。

      14綠豆:促進重金屬排除

      眾所周知,綠豆有解毒的作用,痘痘肌膚質人群,祛痘,調理內分泌失調,可以吃綠豆粥,綠豆湯。

      15冬瓜:凈化血液環境

      冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C,中醫認為它可以有效分解體內脂肪,凈化血液環境,有清熱化痰,消腫利濕的作用。

      16韭菜:增強胃腸蠕動

      韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、C,胡蘿卜素以及大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用。

      17葡萄:抑制血小板聚集

      紅葡萄含有白藜蘆醇,它是降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明,白藜蘆醇能讓膽固醇降低,抑制血小板的聚集。所以,葡萄是凈化血液效果很好的水果。

      而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高,對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,可有效抗疲勞。

      18蘋果:抑制血小板聚集

      蘋果是有效的血液清潔劑,患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

      另外,蘋果汁會加速腸道蠕動,夏季如果能夠在飯后吃一個蘋果,不但能保持身材,還能預防婦科疾病。

      (來源:搜狐、人民日報等)

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